Блог за Полезни съвети

Как да отслабнете без диета и да се отървете от корема

Нарастващите нива на затлъстяване са един от основните здравни проблеми на 21 век в света. Развитието на медицината като цяло направи възможно победата или намаляването на тежестта на повечето заболявания, което направи възможно увеличаването на продължителността и качеството на живот. Този факт обаче важи за повечето заболявания - но не и за наднорменото тегло. Средностатистическият жител на Земята продължава да дебелее. Ако през 2010 г. нивото на затлъстяване в България е средно 23%, то през 2016 г. нивото на затлъстяване сред жените вече е 28%. Най-пълните в Европа през 2016 г. бяха жителите на Обединеното кралство и Малта, а Русия по отношение на затлъстяването сред жените зае „почетното“ 3-то място (според проф. Р. Холт, публикувано на 26-ия Европейски конгрес за изследване на затлъстяването ). И тази статистика е плашеща. Не всеки обаче знае, че самото наднормено тегло не винаги води до здравословни проблеми. Има такова нещо - метаболитно здравословно затлъстяване, което се проявява от факта, че човек с наднормено тегло не винаги трябва да има съпътстващи заболявания. Случва се, че телесното тегло като такова значително надвишава нормата, но свързаните с него заболявания не се развиват. Защо се случва това? И тъй като основната стойност се играе не от наднорменото тегло като такова, а от съотношението на мускулната и мастната маса в тялото и най-важното - разпределението на тази мастна маса. И тогава на преден план излиза не телесното тегло, а обемите на тялото и на първо място - обиколката на корема. Причини за появата на корема Коремната обиколка не е същата като талията. Факт е, че талията е най-тясното място и за различните хора тя може да бъде разположена малко по-различно, по-високо или по-ниско. Затова лекарите се съгласиха да отделят стандартно място в тялото, чиито измервания биха били сравними за изследване. За такова място беше решено да се счита точка на 2 см над пъпа. Многобройни проучвания показват, че за жените опасната цифра за обиколката на корема е 80 см и повече, за мъжете - 94 см. Защо обиколката на корема определя здравословното състояние? Защото най-опасна е мастната тъкан в коремната кухина. Тази мазнина съдържа много малки съдове - капиляри, до 500 метра в 1 кг мазнина. Например, 10 кг излишна мазнина в областта на корема ще даде до 5 километра допълнителни съдове - и това ще доведе до увеличаване на така нареченото периферно съдово съпротивление, което ще накара сърцето да увеличи налягането в големите съдове и да се увеличи натоварването на сърцето. В допълнение, именно висцералната мазнина води главно до развитие на инсулинова резистентност и диабет тип 2. Той може да се натрупва в коремните органи - например в черния дроб и панкреаса, да повлияе негативно на тяхната работа, причинявайки мастна хепатоза. Обобщете. Висцералната мазнина може да причини следните заболявания: • флебюризъм; • мастна хепатоза; • повишен риск от диабет тип 2; • хипертония, проблеми с кръвното налягане; • нарушаване на кръвоносната система; • повишен холестерол, повишен риск от образуване на кръвни съсиреци; • увеличава риска от развитие на рак. Важно е да се обърнете към специалисти навреме, да изберете оптималната посока на лечение, хранене, обучение. Източник – Натурална козметика

Примери за пневматичен инструмент

Използването на пневматичен инструмент е чудесен начин да свършите работата бързо, но трябва да знаете как да го използвате правилно. Ще трябва да сте наясно с рисковете и предпазните мерки. Може да разгледате за някои видове инструменти на следния линк: https://gav-bulgaria.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8/%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B8/ Въздушни спирачки Използвайки сгъстен въздух, въздушните спирачки произвеждат сила, която помага на водача да намали скоростта или да спре автомобила. Освен очевидните предимства, въздушните спирачки са и надеждни. Водачите обаче трябва да разбират правилната поддръжка на своите въздушни спирачни системи. Невземането на подходящи предпазни мерки може да доведе до трайна повреда на автомобила. Освен спирачките, шофьорите трябва да обърнат внимание на вентила за регулиране на налягането на въздуха и въздушния клапан. Тези клапани се отварят и затварят, за да изпуснат и съберат въздух от резервоарите. Вентилите за регулиране на налягането на въздуха са важни, тъй като налягането на въздуха се увеличава и намалява в зависимост от прилагането на спирачките. Въздушните маркучи също са важни, защото не трябва да се прегъват или корозират поради постоянното триене. Пистолети за грес Използването на пневматични пистолети за грес може да ви помогне да смазвате оборудването по-ефективно. Пневматичните пистолети за грес се захранват от сгъстен въздух и имат висока мощност. Те могат да доставят голямо количество смазка в зависимост от въздушното налягане и обратното налягане. Ключът към правилното използване на тези инструменти е да следвате указанията за безопасност на производителя. Носете защитно облекло и очила, дръжте ръцете и краката си далеч от движещите се части и избягвайте разсейването. Ако все пак се оплете в маркуч, не забравяйте да отстраните проблема възможно най-скоро. Чукове за къртене На пазара се предлагат различни видове къртещи чукове. Използват се предимно за разбиване на бетон върху вертикални повърхности. Могат да се използват и за кълцане на надземни повърхности. Най-добрият къртещ чук трябва да има максимален комфорт и надеждност. Потребителят трябва да носи правилната защитна екипировка. Също така е важно да смажете накрайника преди употреба. Операторът също така, трябва да почисти инструмента след завършване на проекта. Тези чукове се предлагат в различни тегловни класове. Най-лекият чук тежи по-малко от шест килограма. По-тежките чукове тежат повече от двадесет и пет фунта. Пневматична бормашина Захранвани от сгъстен въздух, примерите за пневматични бормашини са много по-мощни и преносими от техните електрически аналози. Те са идеални за работа, която изисква бързи и точни резултати. Тези инструменти също така са по-евтини за работа и поддръжка. Освен това са много по-малко шумни от електрическите си колеги. Пневматични бормашини се предлагат в различни форми и размери. Тези инструменти могат да се използват за пробиване, стърготене, шлайфане и рязане. Някои модели дори могат да се закопчават, занитват и подрязват. Могат да се използват както вътре, така и извън сградите. Райбери За разлика от пробиването, разширяването е процес, който включва изрязване на отвор, често по права линия. Има различни техники за постигане на желания размер на отвора, но е важно да използвате правилния инструмент. Правилният инструмент трябва да може да направи отвора възможно най-близо до изискванията на приложението. Има няколко вида райбери. Някои се задвижват ръчно, а други се задвижват от машини. Райберът е проектиран да премахва възможно най-малкото количество материал, като същевременно осигурява най-доброто покритие. Някои райбери имат заострени режещи ръбове. Тези режещи ръбове са шлифовани под лек ъгъл, за да се сведе до минимум тракането и да се осигури гладко покритие. Предпазни мерки Независимо дали използвате пневматична машина за пирони, пневматична бормашина или въздушна бормашина, важно е да спазвате предпазните мерки. Тези инструменти са много опасни. Те са много мощни, генерират високоскоростни снаряди, които могат да причинят сериозни наранявания на потребителя. За да избегнете наранявания, винаги трябва да следвате препоръките на производителя за правилна употреба. Освен това винаги трябва да носите защитно оборудване като работни ръкавици, предпазна жилетка, каска и предпазни очила. Ако работите с пневматичен инструмент, трябва да поддържате работното си място чисто и свободно от летящи отломки. Трябва също така да имате инсталирани предпазни екрани, за да предпазите работниците наблизо от летящи парчета материал.

Защо кехлибарът е полезен за бебетата?

Повечето от Вас знаят, че още от древни времена кехлибарът се използва като талисман или амулет поради разнообразните му лечебни и магични качества. А дали сте наясно с това, че този вид природно богатство трябва да бъде поне на 1 милион години за да бъде класифициран като кехлибар? Възрастта на балтийския кехлибар например може да достигне до 120 милиона години. Кехлибарът е източник на творчество вяра и оптимизъм, подобрява интуицията и помага за реализиране на плановете, носи късмет, радост и мир. той ни дарява с добро настроение и пази здравето поради янтарната киселина която съдържа. Кехлибарът носи отрицателен електрически заряд и допринася за успокоението и балансиране на енергия и също така помага за увеличаване на интелектуалните способности и трупането на мъдрост. Това обаче което майките е необходимо да знаят за него е че премахва негативната енергия и физическата болка. .За да действа благоприятно и да може да разгърне енергията си кехлибарената огърлица винаги трябва да докосва тялото на детето, така тя се затопля и освобождава янтарната киселина, която ще абсорбира през кожата и влиза в кръвта. Тя намалява болката и сърбежа във венците на бебето при никнене на зъбки и други проблеми. Майки не забравяйте, че тези колиета са предназначени за носене и не е необходимо да се облизват или дъвчат от бебето, за да работят. При редовно носене вашето съкровища определено ще изпита облекчение и това ще бъде забелижимо с по-скойният му сън. Изберете от нашата колекция кехлибари предназначена за деца от: cutt.ly

5 Начина да спестите пари през празничния сезон

1. Организирайте домашно парти или барбекю Разходите за излизане и купони могат да бъдат голямо източване на вашите финанси. Напитки, вечеря, входни такси и транспорт до вкъщи могат бързо да се натрупват, така че преди да се усетите, вече сте изразходили бюджета си. Вместо това поканете няколко приятели на парти у дома или на място при приятел. BYO напитки и храна и готово – евтино парти забавление! Или ако мислите за по-малка афера, поканете приятелите си да се срещнем на барбекю в местния парк или на плажа. Получете още съвети за организиране на „Friendmas“. 2. Направи си сам подаръци и/или Secret Santa Няма съмнение, че купуването на подаръци за куп хора в крайна сметка може да струва бомба. Вместо това опитайте да направите свои собствени подаръци или намерете нещо втора употреба (например бижута от магазин за магазини). Ако обичате да готвите, изпечете цял куп бисквити и ги сложете в сладък буркан (или следвайте този пример за буркани Pringle!). Ако сте артистичен или креативен, нарисувайте нещо оригинално или напишете стихотворение или разказ. Друг добър начин да спестите пари от подаръци е да направите Secret Santa, където купувате подарък само за един човек в групата. 3. Свържете се отново с любимите хора Когато сте на почивка, има изкушение да излизате през цялото време. За да спестите част от парите, които бихте похарчили за излизане, от време на време общувайте със семейството си у дома или изберете евтини или безплатни дейности, на които да се забавлявате с приятели. Отидете на разходка, направете си пикник или вижте безплатна изложба в музей. Времето, което отделяте за изграждане на вашите взаимоотношения, ще бъде подаръкът, който ще продължи да дава през следващата година. 4. Прочетете добра книга Ако ваканцията не е в плана, а реалният живот ви се струва малко поразителен, избягайте в добра книга. Ако отидете в библиотеката, можете да прекарате цял ден в четене, без да похарчите нито цент. Друга възможност е да купите евтини книги в магазин за книги или книжарница за втора употреба. Отидете в парк, за да почетете, ако искате да се насладите на открито, или се свийте в тихо кътче у дома. Ето списък с популярни австралийски романи. 5. Върнете се на вашата общност Ако откриете, че имате допълнително време през празниците, можете да станете доброволец и да се отдадете на общността си. Празничният период може да бъде труден за хората в нужда и правенето на добри дела не е задължително да ви струва пари! Бихте могли доброволно да помагате в приготвянето на храна за семейства, да опаковате кошове или дори да посетите местен център за грижи за възрастни, за да правите компания на обитателите. Проверете вашите местни благотворителни организации, обществени групи и групи във Facebook, за да разберете как можете да помогнете през празниците. Източник: sinemorec.bg

7 правила за дозиране на CBD масло

Решете как искате да използвате медицински/индустриален канабис. Конопено масло се предлага под формата на спрей, капсули, хранителни добавки и други продукти (протеинови шейкове, натурален конопен сок, шоколад с конопени семена и др.). Намерете своята мярка. Продуктите от коноп съдържат различни количества CBD и THC. Продукт с високо съдържание на CBD или THC може да не е непременно по-ефективен от продукт, който балансира съотношението на тези компоненти. Следователно подходяща комбинация за тяхното лечение може да се намери само чрез оптимизиране на индивидуалната доза за вас. Започнете с ниска доза CBD масло, особено ако сте имали малък или никакъв опит с конопа. По-добре е да приемате няколко малки дози през деня, вместо една голяма доза CBD масло наведнъж. Консумирайте в същото съотношение няколко дни (3-5). Обърнете внимание на постигнатия ефект и, ако е необходимо, коригирайте дозировката. Не прекалявайте. Правилото „повече не е по-добре“ важи и за лечението с канабис. Бъдете наясно с възможните странични ефекти. Медицинският канабис е безопасно лекарство. В зависимост от начина на употреба и индивидуалната поносимост на организма, пациентите могат да изпитат тревожност и промени в настроението. Други възможни нежелани реакции могат да включват сухота в устата, виене на свят или припадък. По-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди лечението. Продължете с повишено внимание, особено ако току-що сте се възстановили от зависимости към наркотици, алкохол, имате проблем с психичното здраве, ако сте бременна или кърмите. Конопените съединения са двуфазни, което означава, че ниските и високите дози от едно и също вещество могат да имат противоположни ефекти. Малките дози екстракт от канабис са склонни да стимулират и успокояват, докато по-високите дози са обратното. Голяма доза THC със сигурност не е фатална, но може да причини тревожност и промени в настроението. CBD не е имал известни нежелани странични ефекти дори при по-високи дози, но може да не се понася добре с други лекарства. Излишъкът от CBD може да бъде по-малко терапевтично ефективен от умерена доза. Следователно, добре познатото правило „по-малко е повече“ важи и за лечението с канабис. Източник: cbd-masla.bg

ЛЪЖИТЕ НА ТЪРГОВЦИТЕ

Здравейте , сега ще ви разкажем няколко лъжи които използват търговците на очила, даже и в най-високите етажи на този бизнес. 1.Само скъпите очила и известни марки имат защитен филтър. Според нашия многогодишен опит и изследвания, това не е така. Даже евтините очила внесени по европейски стандарт имат UV защита. Факт е че с някои слънчеви очила може да се повредят очите , но не и от липсата на UV защита а от лошо качество на плаката при което се получават или изкривявания (които няма да усетите при носене) или диоптър (може и само на едната плака ,което е още по зле). Така когато това явление е по-силно човек има чувството че стъпва от високо и при продължително носене може да развие дългогледство или късогледството , а при някои настъпва главоболие. Отделен е въпроса за чистотата на гледане (Ако направите сравнение с много модели от различни марки ще видите че едни гледат по-чисто , а други леко в мъгла) Като стана въпрос за главоболието , случвало се е да продаваме наистина проверени очила (от ТУК )и клиент да прояви главоболие даже и от по-скъпи модели от които останалите хора са много доволни. Много вероятно е такъв клиент да има вече някакъв диоптър или друг проблем с очите и в такъв случай ние подменяме очилата до постигане на добър резултат за клиента или връщаме сумата. 2. Друга примамка на търговците е че щом очилата са с поляризация , значи са качествени и са безвредни за очите. Ако на някакви очила с некачествена и мъглява плака с отклонения добавят филтър на Polaroid това означава че те ще спират поляризираната светлина но останалите параметри ще навредят на зрението (евентуален диоптър, недостатъчна прозрачност, и др. отклонения ). Предлагаме ви да разгледате различни предложения за слънчеви очила ТУК които с сигурност ще предпазят очите ви и в същото време изглеждат много луксозно спрямо цената. Може да изберете категория от бутоните в менюто

Безопасни ли са стъклените градински маси

Безопасността на всяка мебел е важна не само понеже така се прави, а и защото много семейства, купуващи ги, имат малки деца. Сред най-дебатираните и обсъждани градински маси са тези със стъклен плот. Тези плотове могат да варират в техния размер и форма, като най-често става дума за кръгли или обли форми на плота. Те често са прихванати към масата със специални вендузни държачи или стоят благодарение на своята тежест. Техните ръбове са защитени от специален кант, като плетените маси често имат специално място за самия плот, като така се гарантира, че той ще стои на място, без да е опасен за потребителите. Днес ще обсъдим именно това дали стъклените градински маси са безопасни за семейства с малки деца, като на помощ с информация сме извикали експертите от TeMax.bg. Различните видове градински маси Най-често срещаните градински маси със стъклен плот са масите с обла форма, тип маса за кафе. Те може и да нямат особено голям плот, но за сметка на това са удобни за ползване, тъй като съвпадат със своя лек и приятен вид. Предимствата на стъклените плотове, е че те са прозрачни, много често с подобаващо прозрачни декорации, които стоят от долната страна, а горната част на плота е напълно гладък. Именно тяхната прозрачност ги прави страхотен избор за градината, тъй като позволяват за виждането на това, което е отдолу под самата маса, разнообразявайки околната среда по свеж и интересен начин. От какъв вид стъкло се правят плотовете Плотовете на градинските маси се правят от т.нар калено стъкло, което е особено подходящо за ползване като част от мебели. Това е важно, тъй като плотовете на масите се използват именно по предназначение, а именно да държат предмети, понякога тежки, понякога леки. Тъй като каленото, още наречено темперирано, е значително по-здраво от нетемперираното, стъклото може да издържи на доста повече отколкото иначе би било възможно. Това означава, че вероятността тези плотове да се чупят, е невероятно малка, а това помага за тяхното дълготрайно ползване без опасност от счупване. Разбира се, добре е да се има предвид, че стъклото все пак е стъкло, дори да е темперирано, то има ударен толеранс, отвъд, който то ще се счупи. Как производителите гарантират сигурност Производители и търговци като TeMax.bg подсигуряват качеството и безопасността на важни и ценни градински мебели, като внимателно създават дизайни, чиято основна конструкция да пази самите плотове. Това се постига с намаляване на усукването и вибрациите в самата конструкция, което намалява и стреса върху самото стъкло, правейки го доста добър и стилен избор като шикозни градински маси.

Често задавани въпроси за облекло на първа среща

Как да се обличам за среща? В идеалния случай ще знаете къде отивате, така че е добре да се обличате по дрескода за срещата. Например, ако отивате в бар за небрежно питие, може би е била прекрасна идея ежедневна рокля, а не дънки и тениска. Искате да изглеждате така, сякаш сте положили малко усилия, като същевременно сте подходящи за мястото или дейността. Най-важното обаче е да се облечете в нещо, което ви е удобно да носите. Ако не ви е удобно, това ще се покаже; ще се чувствате неудобни, постоянно ще се приспособявате и ще се разсейвате, което ще доведе до лош момент както за вас, така и за вашата среща. Кой е най-добрият цвят да носите на среща? Най-добрият цвят ще зависи от това, което правите и къде отивате. Това също ще зависи от вашия личен стил и какви цветове можете да извадите. Първите срещи са чудесни за меките пастели и флиртуващите материи. Междувременно срещите на открито са идеалното време да носите ярки цветове и забавни модели. Ако отивате на официална вечеря, черно или бяло облекло е класически избор, докато за концерт определено носете черните си дънки и удобни обувки. Какво не трябва да носите на първа среща? Не трябва да носите нищо, което ви кара да се чувствате неудобно; в противен случай може да не направите най-доброто първо впечатление. Освен ако не е вашата обичайна естетика, избягвайте смущаващи и прекалено разголени тоалети. Освен това трябва да оставите някаква загатка за среща номер две. Как да изглеждам горещо на среща? Въпреки че срещите могат да предизвикат както пеперуди, така и да прекъстяват, най-добрият начин да изглеждате горещо на среща е да сте уверени. Носете нещо, в което се чувствате добре и което показва вашата личност. Освен това се насладете на процеса на приготвяне. Срещите са отлично извинение за малко допълнителна грижа за себе си. Поглезете се с подобрена рутина за грижа за кожата, хубав маникюр и разкрасителни процедури. Ако обичате да носите грим, не забравяйте да включите любимото си червило, както много жени знаят, това може да ви даде малко допълнителен тласък. Освен това привлича вниманието към вашите прекрасни устни! Източник: insights.bg

Защо е необходимо да се изчисляват калориите на ден?

Отговорът е прост: за да запазите тегло, наддадете или отслабнете, трябва да знаете колко калории приема организмът ви. Ако искате да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Получавате калории само ако ядете или пиете нещо. И трябва да изразходвате калории постоянно за правилен метаболизъм, за физическо и психическо натоварване. Среден брой калории на ден Като цяло жените се нуждаят от 1500-2000 калории, за да поддържат теглото си. При мъжете тази стойност е по-висока: 2000-2500 калории. Колко калории са необходими за отслабване или натрупване на маса? С помощта на калориен калкулатор можете да изчислите броя на калориите, които трябва да приемате на ден, за да отслабнете, наддадете или поддържате тегло. Калориите се изчисляват въз основа на пол, тегло, височина, възраст и активност. Как се броят килокалории? Една килокалория е хиляда калории. Една калория е енергията, която е необходима за загряване на 1 ml вода с 1 градус. Хранителната или диетичната калория е равна на килокалория. На хранителните опаковки съдържанието на калории в продуктите може да бъде посочено както "kcal", така и "cal", като това ще означава килокалории. Пример за изчисляване на калории Анна е офис служител с две деца. Върши домакинска работа, когато не е на работа. Занимава се със спорт три пъти седмично. Ръст 163 см, тегло 65 кг, възраст 35 години. Иска да намали теглото си до 57 кг. Според формулата на Mifflin-San Jeor дневната консумация на калории ще бъде 1833 kcal, средно 1918. За да отслабне, Анна трябва да намали дневните си калории с около 500, тоест да консумира 1400 kcal на ден. Може ли да се отслабне само с диета? Отслабването само с диета е постижимо, но като намали дневния прием на калории, човек губи не само мазнини, но и мускулна маса. Затова е препоръчително да водите по-активен начин на живот, като добавите лека физическа активност. Скорост на загуба на тегло Препоръчителната загуба на тегло на седмица е не повече от 1 кг. Високата скорост на отслабване ще доведе до лошо здраве, стрес и умора. Скорост на наддаване на тегло Идеален за увеличаване на мускулната маса е 1 кг на месец за мъже и 0,5 кг на месец за жени. По-високите стойности ще доведат до увеличаване не само на мускулите, но и на мазнините. Трябва ли да се пие вода? Пиенето на чиста вода е от съществено значение за здравословното отслабване. Когато сте жадни, без да се насилвате. Изчисленията се базират на математически и статистически формули. Но само специалист може да даде точна оценка и препоръки. Моля, консултирайте се с Вашия диетолог, преди да се подложите на диетичен режим.

КАКВО НИ ПРЕЧИ ДА СЕ ОБЪРНЕМ Към Агенция За Запознанства и как да си Спестим Много Време и Негативни Емоции

1. Общоприетото разбиране, че нормалните връзки, се създават само по естествен начин. 2. Несигурността 3. Мнението на хората 4. Мисленето и действията на автопилот 5. Приемането на информацията и мнението на болшинството хора, защото така е по-лесно и спестява усилията ги да проучим сами. Или казано по друг начин „включване на автопилот“. Когато обаче информацията, която се шири сред хората е грешна – какво се случва, автопилотът не ни води в желаната посока, времето неусетно се изнизва между пръстите ни и това създава у нас още по-голямо недоволство, разочарование и уязвимост.Ако обаче сме достатъчно мъдри, когато осъзнаем, че информацията, която получава автопилотът е грешна,ние можем да се освободим от него и сами да поемем контрола. Най-добрата ни защита в подобни случаи еда можем да разпознаваме навреме грешните данни той. 6. Единия от варианти, в които автопилотът ни вреди, е когато се възприема мнението на повечето хора дори и изопачено, че надеждни отношения между мъж и жена могат се случат по-естествен начин или е чист късмет. А дали не можем да поемем този късмет в собствените си ръце и ние да го управляваме, както е най-подходящо за нас. Тъй като автопилотът може да бъде изключван пожелание, ние можем да го използваме до момента, в който разсъдим, че ни вреди. Това е моментът, в който трябва ние да поемем контрола и да направим, това което е най- правилно за нас. 7. Друга грешка – приемаме, че щом много хора мислят по определен начин, те сигурно знаят нещо, което ние не знаем. В такива моменти се чувстваме несигурни и се доверяваме сляпо на колективното мнение. Много често обаче............ПРОЧЕТИ ЦЯЛАТА СТАТИЯ ТУК: www.diamond-love-meet.com и още полезни статии и е- книжки, за всички, които все още търсят своята половинка