Съвети за здравето на бременни жени

Раждането на бебе е вълнуващо нещо, което често вдъхновява жените да се стремят към по-здравословен начин на живот и, ако е необходимо, да работят за здравословно телесно тегло.

Тук ще намерите съвети как да подобрите навиците си за хранене и физическа активност, докато сте бременна и след като се роди бебето ви.

Защо е важно наддаването на здравословно тегло при бременност?

Натрупването на подходящо количество тегло по време на бременност помага на бебето да расте до здраво. Но наддаването на твърде много или твърде малко тегло за Жената може да доведе до сериозни здравословни проблеми за вас и вашето бебе.

Според експертите , наддаването на твърде много тегло по време на бременност повишава шансовете ви за развитие на гестационен диабет (диабет по време на бременност) и високо кръвно налягане по време на бременност.

Освен това увеличава риска от диабет тип 2 и високо кръвно налягане по-късно в живота. Ако сте с наднормено тегло или имате затлъстяване, когато забременеете, шансовете ви за здравословни проблеми може да са още по-големи.

Също така е по-вероятно да имате цезарово сечение (C-секция) NIH външна връзка .

Натрупването на здравословно количество тегло ви помага да имате по-лесна бременност и раждане. Също така може да ви помогне да се върнете към нормалното си тегло след раждането.

Колко трябва да ям и пия?

Консумирането на здравословни храни и нискокалорични напитки, по-специално вода, и подходящият брой калории може да помогне на вас и вашето бебе да имате правилното количество тегло.

Колко храна и колко калории се нуждаете зависи от неща като теглото ви преди бременността, възрастта ви и колко бързо наддавате на тегло, споделят от сайта за здраве Билка Бг

Ако сте със здравословно тегло, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казва, че нямате нужда от допълнителни калории през първия триместър, около 340 допълнителни калории на ден във втория триместър и около 450 допълнителни калории на ден в третия си триместър.

Освен това може да нямате нужда от допълнителни калории през последните седмици от бременността.