Гео БГ е сайт за полезна информация, интернет реклама и СЕО

Тук можете да публикувате статии с линкове, да рекламирате вашия сайт или фирма и да намерите полезна информация

Блог » Спорт и състезания

thejokerthejoker

Арнолд изтласкване или раменни преси?

Изтласкванията над глава са отлични упражнения за големи рамене, но кое от тях е по- добро?  Арнолд изтласкване  Щом името на Арнолд е в названието на упражнението, знаете, че то трябва да е добро. Това е трудно за заучаане движение, тъй като изисква дисциплина и координация, но когато се изпълнява правилно (никога не тласкате дъмбелите нагоре, а ги вдигате), развива много добре предните глави на раменете (то набляга върху тях) и трицепсите. Заради изходното положение, при което дланите гледат навътре, то не натоварва средните глави на раменете така, както стандартният вариант. Тъй като упражнението намалява външната им ротация, то е отлична алтернатива при болки или предишни травми в тази зона заради по- неутралната и естествена посока на движение. Ако искате свежест в монотонната тренировка на раменете, Арнолд пресите са един от най- добрите варианти.  Раменни преси Всяка програма за големи рамене се нуждае от вертикално изтласкващо движение. Когато ръцете са разтворени настрани, средните глави на раменете поемат основната част от натоварването. Дългата амплитуда на повторението при това изтласкване е не само идеална за тях, но включва и предните глави, стабилизаторите на раменните стави и трицепсите. Ако целта ви е развитие на чиста сила в движенията над главата, за вас е вариантът от стоеж, а не от седеж, като в последните повторения не се страхувайте да използвате малко помощ от таза. Дъмбелите дават по- дълга амплитуда на движение от щангата, което прави това упражнение идеално за завършване на изграждането им.  Предимство на: Раменните преси Въпреки че всичко, което Арнолд е правил, със сигурност печели гласа ни, от чисто биомеханична гледна точка изтласкването с длани напред над главата – раменните преси, е очевидно по- добро за увеличаване размера и силата на средните глави на раменете. Нещо повече – с него може да работите с по- големи тежести. Всъщност може да изпълнявате и двете упражнения в една тренировка, но ако имате време само за едно, изберете обикновените раменни преси с длани напред. Ако пък искате да наблегнете на предните глави на раменете – изберете Арнолд изтласкването. Изпълняват се 3 серии с по 8-10 повторения с 90 секунди почивка между тях. Източник: [url=https://shop.4fitness.bg/]shop.4fitness.bg[/url]

 

Блог » Полезни съвети

thejokerthejoker

Шест съвета за здравословно отслабване

Ограничаването в храненето е една от най-големите грешки при диетите. Прочетете някои от нашите здравословни съвети. С тяхна помощ ще изгубите бързо килограми, ще оформите хубаво тялото си, но по ефективен и щадящ организма ви, метод. Вече не е необходимо да чувствате ужасяващ глад или да използвате други драматични методи при положение, че имате един куп решения, които ще са ви от полза и няма да ви навредят при борбата ви с килограмите. Споделяме с вас шест съвета за това как да отслабнете. Да, може би около празниците това трудно ще се осъществи и все пак. Ще се сдобиете с хубав силует дори да не можете от първия път да се отървете от всички калорични храни в хладилника ви. С повече мотивация и труд ще бъдете успешна в начинанието.   Горещи храни, за да контролирате апетита Диетолозите съветват глада да се укротява с горещ сандвич или супа. Можете също така да заместите с горещ бульон – той ще ви зареди с енергия, ще потисне апетита ви, ще ви помогне да устоите на изкушението да изядете нещо друго, по-тежко и по-калорично. Също така можете да включите и зеленчуци – пресни или задушени е без значение. Така ще започнете да горите калории, без дори да се опитвате.   Риба тон във вода За да намалите приема на калории е важно да ограничите и тотално да спрете закупуването на калорична храна. Съсредоточете се основно върху по-здравословните храни. Именно тук идва и нашият съвет – винаги се уверявайте, че при закупуването на риба тон, самата риба е накисната във вода, а не в масло с високо съдържание на мазнини. Спестете си съдържанието на мазнините, от които продукти можете. Наличието на омега-3 мастни киселини във вашия организъм трябва да бъде поддържано.   По един цитрусов плод дневно С цел да се засили функционирането на метаболизма ви, също така е много важно да се обръща внимание на количеството витамин С в организма при диета. За да сте сигурна, че вие изгаряте калории по най-ефективния начин трябва да изяждате поне един цитрусов плод дневно. [url=https://www.bioselection.bg/bio-portokali-product1.html]Консумацията на портокал[/url], лимон или грейпфрут вие ще отслабнете със сигурност, без излишни усилия, без изпотяване. Също така можете да си забъркате голяма плодова салата.   Ябълково масло Ако сте наистина запалени по идеята да се храните балансирано, то непременно трябва да се сдобиете с ябълково масло. Тази богата на витамини съставка не съдържа никакви мазнини, а само 20 калории, което е значително по-малко от калориите, които се съдържат в останалите. Комбинирайте с препечени филийки, сухар, пълнозърнеста бисквита за една тонизираща лека закуска, може да включите този вид и между основните хранения.   Един постен ден Това може би ви изглежда непосилно. Да премахнем месото от плана ни за хранене никога не е било толкова трудно особено, ако сте любители на ястия  които включват обилно количество говеждо, свинско, пуешко и т.н. И все пак един постен ден ще ви предпази от приема на наситени мазнини. Използвайте този трик в понеделник или в средата на седмицата, в зависимост от вашите предпочитания.   Пропуснете печените курабии Вместо да си купувате опаковани, печени бисквити най-добре е, ако ги приготвите в домашни условия с ниско съдържание на захар, естествено. Тортите и сладките, които ни изкушават всеки ден от близкия магазин съдържат много изкуствени подсладители и наситени мазнини. Подбирайте винаги ниско калорични десерти.

 

Блог » Строителство и ремонт

thejokerthejoker

Композитни панели ETALBOND

Фирмата ETALBOND може да Ви предложи идеални и изгодни решения за супермаркети, а също така за търговски центрове.  Композитни панели Бонд могат да се използват в хотели, стадиони, изложбени центрове, индустриални сгради и така нататък.  Предимствата на ETALBOND са много:  красив дизайн; приложение на много места; перфектен за облицоване на екстериорни, а също така и интериорни пространства; дълготраен и лек материал; лесен за монтаж, а също така и обработка; много добри изолационни качества; предлагат се в много широка гама; много добре се съчетава с естествена светлина; специално трислойно термопластично PVDF покритие, което съдържа 70% KYNAR 500; Композитни панели Бонд се предлагат в неограничен брой цветове. Гаранцията за запазване на покритието е цели десет години. Еластичността на самото покритие е много добра. Това позволява огъване на листата без възможността да се появят каквито и да било пукнатини. Панелите Бонд са много устойчиви на ултравиолетови лъчи, а също така на киселинни агенти. Покритието е специално и е антикорозионно. Пожароустойчивостта е Клас В2 според DIN 4102. Научи повече: [url=https://bgplast1.bg/]bgplast1.bg[/url]

 

Блог » Мода и стил

thejokerthejoker

Парфюми – Съществена част от начина ни на живот

Днес нашите парфюми са се превърнали в съществена част от нашият живот. Не се чувстваме завършени ако не сме си сложили любимият парфюм, когато излизаме навън. Днес няма значение дали харесваме плодовите, цветните, ориенталските, дървесните или пикантните нотки защото без проблем можем да си намерим мъжки и дамски парфюми с желаният от нас аромат. Доказано е, че парфюмите отразяват нашият характер… може би сте забелязали и вие самите, че момичетата носят сладки ухания, докато мъжете от своя страна използват по-силни и остри аромати. Ако все още не сте избрали своят парфюм, следващите съвети могат да ви помогнат: Подушете парфюмът, като първо го пръснете върху китката си. Там топлината на тялото е по-висока и активизира ароматните молекули. Не използвайте тест лентите, тъй като химическият състав на кожата на всеки човек е различен и това променя аромата. Ако първото ви впечатление не е положително, то със сигурност този парфюм няма да ви хареса и в последствие. Не правете грешката да опитвате твърде много аромати, още след третият вече всичко ще ви изглежда еднакво. Някой магазини за парфюми разполагат със зърна кафе, които неутрализират ароматите и ви връщат обонянието, но за да сте по-сигурни вие самите си носете. Никога не бързайте с покупката на парфюм, дори когато ви е харесал при първото помирисване. Изчакайте известно време (около 30-40 минути), защото чак тогава ще усетите разгръщането на истинският аромат на парфюма. Ако и тогава ви допадне, тогава не се съмнявайте, че това е вашият парфюм. След като сте си взели [url=https://petel.bg/Prouve-----parfyumi--pochistvashhi-preparati-i-kozmetika--koito-si-struva-da-opitate__396055] парфюм Prouve[/url], научете се да го ползвате правилно за да можете да получите максимума от него. Прилагането на парфюмите се прави след като сте си взели душ, тогава кожата най-добре абсорбира уханията и това е предпоставка за голяма дълготрайност. Освен това има точно определени точки от тялото, които излъчват топлина (най-важният фактор за разгръщането и дълготрайността на аромата). Такива са китките, областта зад ушите, подмишниците, около врата и вътрешната част на лактите. Никога не пръскайте бижутата си директно защото ще предизвикате разпадане на горният им слой и те ще изгубят блясъка си.

 


Публикуване на статии с линкове

Вие можете да публикувате безплатно статии в нашия блог. Статиите могат да бъдат на различни теми и в тях може да поставите един или два линка към външни страници.

Във всяка статия можете да поставите подходяща снимка с която да онагледите съдържанието.


Директория със сайтове

В директорията със сайтове можете да поставите вашия сайт. Единственото което трябва да направите, е да въведете адреса на сайта. Програмата сама ще изтегли съдържанието на сайта, наличните изображения и ще попълни необходимата информация.


Каталог на фирми и услуги

В каталога на фирми и услуги Вие можете да рекламирате безплатно вашата фирма, стоките и услугите които предлагате или друг бизнес.

Можете да качите логото на Вашата фирма или друга подх


Малки обяви, реклами и съобщения

В рубриката за малки обяви можете да публикувате вашите малки обяви, реклами и съобщения. Както във всички други рубрики можете да добавите подхояща снимка, лого или друго изображение.

VIP реклама


Препоръчано от нашия блог

Младото-Момченце-Митко-Корга-Вэреви-Със-Новото-Си-Парче-Под-Карантина

Филтър


Сподели с приятели


Добави статия

Вие можете да добавите безплатно статия с линкове, интернет сайт, описание на фирма или услуга, малка обява или рекламно съобщение. Възползвайте се от нашите услуги за да намерите нови клиенти.

Добави статия

Добави сайт

Добави фирма

Добави обява


Най-четеното


Полезни връзки


Ключови думи

etalbond мода панели композитни ремонт стил парфюми живот начина част съществена строителство отслабване или раменни изтласкване арнолд състезания преси полезни здравословно съвета шест съвети спорт