Гео БГ е сайт за полезна информация, интернет реклама и СЕО

Тук можете да публикувате статии с линкове, да рекламирате вашия сайт или фирма и да намерите полезна информация

Блог » Спорт и състезания

thejokerthejoker

Арнолд изтласкване или раменни преси?

Изтласкванията над глава са отлични упражнения за големи рамене, но кое от тях е по- добро?  Арнолд изтласкване  Щом името на Арнолд е в названието на упражнението, знаете, че то трябва да е добро. Това е трудно за заучаане движение, тъй като изисква дисциплина и координация, но когато се изпълнява правилно (никога не тласкате дъмбелите нагоре, а ги вдигате), развива много добре предните глави на раменете (то набляга върху тях) и трицепсите. Заради изходното положение, при което дланите гледат навътре, то не натоварва средните глави на раменете така, както стандартният вариант. Тъй като упражнението намалява външната им ротация, то е отлична алтернатива при болки или предишни травми в тази зона заради по- неутралната и естествена посока на движение. Ако искате свежест в монотонната тренировка на раменете, Арнолд пресите са един от най- добрите варианти.  Раменни преси Всяка програма за големи рамене се нуждае от вертикално изтласкващо движение. Когато ръцете са разтворени настрани, средните глави на раменете поемат основната част от натоварването. Дългата амплитуда на повторението при това изтласкване е не само идеална за тях, но включва и предните глави, стабилизаторите на раменните стави и трицепсите. Ако целта ви е развитие на чиста сила в движенията над главата, за вас е вариантът от стоеж, а не от седеж, като в последните повторения не се страхувайте да използвате малко помощ от таза. Дъмбелите дават по- дълга амплитуда на движение от щангата, което прави това упражнение идеално за завършване на изграждането им.  Предимство на: Раменните преси Въпреки че всичко, което Арнолд е правил, със сигурност печели гласа ни, от чисто биомеханична гледна точка изтласкването с длани напред над главата – раменните преси, е очевидно по- добро за увеличаване размера и силата на средните глави на раменете. Нещо повече – с него може да работите с по- големи тежести. Всъщност може да изпълнявате и двете упражнения в една тренировка, но ако имате време само за едно, изберете обикновените раменни преси с длани напред. Ако пък искате да наблегнете на предните глави на раменете – изберете Арнолд изтласкването. Изпълняват се 3 серии с по 8-10 повторения с 90 секунди почивка между тях. Източник: [url=https://shop.4fitness.bg/]shop.4fitness.bg[/url]

 

Блог » Полезни съвети

thejokerthejoker

Шест съвета за здравословно отслабване

Ограничаването в храненето е една от най-големите грешки при диетите. Прочетете някои от нашите здравословни съвети. С тяхна помощ ще изгубите бързо килограми, ще оформите хубаво тялото си, но по ефективен и щадящ организма ви, метод. Вече не е необходимо да чувствате ужасяващ глад или да използвате други драматични методи при положение, че имате един куп решения, които ще са ви от полза и няма да ви навредят при борбата ви с килограмите. Споделяме с вас шест съвета за това как да отслабнете. Да, може би около празниците това трудно ще се осъществи и все пак. Ще се сдобиете с хубав силует дори да не можете от първия път да се отървете от всички калорични храни в хладилника ви. С повече мотивация и труд ще бъдете успешна в начинанието.   Горещи храни, за да контролирате апетита Диетолозите съветват глада да се укротява с горещ сандвич или супа. Можете също така да заместите с горещ бульон – той ще ви зареди с енергия, ще потисне апетита ви, ще ви помогне да устоите на изкушението да изядете нещо друго, по-тежко и по-калорично. Също така можете да включите и зеленчуци – пресни или задушени е без значение. Така ще започнете да горите калории, без дори да се опитвате.   Риба тон във вода За да намалите приема на калории е важно да ограничите и тотално да спрете закупуването на калорична храна. Съсредоточете се основно върху по-здравословните храни. Именно тук идва и нашият съвет – винаги се уверявайте, че при закупуването на риба тон, самата риба е накисната във вода, а не в масло с високо съдържание на мазнини. Спестете си съдържанието на мазнините, от които продукти можете. Наличието на омега-3 мастни киселини във вашия организъм трябва да бъде поддържано.   По един цитрусов плод дневно С цел да се засили функционирането на метаболизма ви, също така е много важно да се обръща внимание на количеството витамин С в организма при диета. За да сте сигурна, че вие изгаряте калории по най-ефективния начин трябва да изяждате поне един цитрусов плод дневно. [url=https://www.bioselection.bg/bio-portokali-product1.html]Консумацията на портокал[/url], лимон или грейпфрут вие ще отслабнете със сигурност, без излишни усилия, без изпотяване. Също така можете да си забъркате голяма плодова салата.   Ябълково масло Ако сте наистина запалени по идеята да се храните балансирано, то непременно трябва да се сдобиете с ябълково масло. Тази богата на витамини съставка не съдържа никакви мазнини, а само 20 калории, което е значително по-малко от калориите, които се съдържат в останалите. Комбинирайте с препечени филийки, сухар, пълнозърнеста бисквита за една тонизираща лека закуска, може да включите този вид и между основните хранения.   Един постен ден Това може би ви изглежда непосилно. Да премахнем месото от плана ни за хранене никога не е било толкова трудно особено, ако сте любители на ястия  които включват обилно количество говеждо, свинско, пуешко и т.н. И все пак един постен ден ще ви предпази от приема на наситени мазнини. Използвайте този трик в понеделник или в средата на седмицата, в зависимост от вашите предпочитания.   Пропуснете печените курабии Вместо да си купувате опаковани, печени бисквити най-добре е, ако ги приготвите в домашни условия с ниско съдържание на захар, естествено. Тортите и сладките, които ни изкушават всеки ден от близкия магазин съдържат много изкуствени подсладители и наситени мазнини. Подбирайте винаги ниско калорични десерти.

 


Публикуване на статии с линкове

Вие можете да публикувате безплатно статии в нашия блог. Статиите могат да бъдат на различни теми и в тях може да поставите един или два линка към външни страници.

Във всяка статия можете да поставите подходяща снимка с която да онагледите съдържанието.


Директория със сайтове

В директорията със сайтове можете да поставите вашия сайт. Единственото което трябва да направите, е да въведете адреса на сайта. Програмата сама ще изтегли съдържанието на сайта, наличните изображения и ще попълни необходимата информация.


Каталог на фирми и услуги

В каталога на фирми и услуги Вие можете да рекламирате безплатно вашата фирма, стоките и услугите които предлагате или друг бизнес.

Можете да качите логото на Вашата фирма или друга подх


Малки обяви, реклами и съобщения

В рубриката за малки обяви можете да публикувате вашите малки обяви, реклами и съобщения. Както във всички други рубрики можете да добавите подхояща снимка, лого или друго изображение.

VIP реклама


Препоръчано от нашия блог

Имоти-на-карта-лесно-и-удобно-търсене-на-имоти-продава-и-под-наем

Филтър


Сподели с приятели


Добави статия

Вие можете да добавите безплатно статия с линкове, интернет сайт, описание на фирма или услуга, малка обява или рекламно съобщение. Възползвайте се от нашите услуги за да намерите нови клиенти.

Добави статия

Добави сайт

Добави фирма

Добави обява


Най-четеното


Полезни връзки


Ключови думи

шест съвети съвета здравословно отслабване полезни преси арнолд състезания изтласкване или раменни спорт