Тренировките с дъмбели са чудесен начин да подобрите здравето си, да нормализирате теглото си и да имате така мечтаната фигура. Тези фитнес съоръжения могат да се използват от почти всички хора - мъже и жени, младежи или по-възрастни.
Дъмбелите са много удобни за тренировки в домашни условия: те са с голяма функционалност и не заемат много място. Упражненията с тях са изключително ефективни и имат много ползи за цялото тяло.
Ако решите да започнете да тренирате с гирички у дома, следвайте следните съвети:
• Имайте предвид, че упражненията с дъмбели са вид силова тренировка. Това означава, че трябва да увеличавате теглото постепенно. В противен случай няма да можете да постигнете целите си и да подобрите състоянието на тялото си. Помнете, че тялото има способността бързо да се адаптира към повишен стрес, а с времето ще получавате все по-голямо удоволствие от физическите усилия.
• Изберете подходящи дъмбели от реномиран спортен магазин.
• Упражненията с дъмбели са също така вид анаеробна тренировка. Тренировките са ефективни за намаляване на телесните мазнини и изграждане на мускулна маса. Така се формира отлична атлетична фигура. Но за да получите пълния резултат за подобряване на физическото състояние на тялото, трябва да правите повече аеробни упражнения. Хубаво е да съчетаете тренировките с дъмбели с джогинг, плуване, колоездене, гребане или други подобни спортове.
• Съчетайте упражненията с правилен хранителен режим. В зависимост от Вашите цели, ще имате нужда от определена храна. Ако искате да качите килограми и да изградите колкото се може повече мускули, яжте висококалорични храни, богати на протеини и въглехидрати. Но ако целта Ви е да отслабнете, като намалите количеството мастна тъкан, трябва да намалите и калоричното съдържание на храната. Също така е добре да избягвате консумацията на животински мазнини и да увеличите количеството зеленчуци и плодове. С балансирана диета, съчетана с подходящи упражнения, ще постигнете желаните резултати.
• Заниманията трябва да бъдат достатъчно интензивни. Колкото по-висока е интензивността, толкова по-бързо ще усетите резултата и толкова по-изразен ще бъде той. Това е едно от най-важните правила, които трябва да спазвате, когато тренирате с дъмбели. Интензивността трябва да се увеличава постепенно, а не изведнъж. Това се постига чрез постепенно увеличаване на теглото на гирите.
Вие можете да публикувате безплатно статии в нашия блог. Статиите могат да бъдат на различни теми и в тях може да поставите един или два линка към външни страници.
Във всяка статия можете да поставите подходяща снимка с която да онагледите съдържанието.
В директорията със сайтове можете да поставите вашия сайт. Единственото което трябва да направите, е да въведете адреса на сайта. Програмата сама ще изтегли съдържанието на сайта, наличните изображения и ще попълни необходимата информация.
В каталога на фирми и услуги Вие можете да рекламирате безплатно вашата фирма, стоките и услугите които предлагате или друг бизнес.
Можете да качите логото на Вашата фирма или друга подх
В рубриката за малки обяви можете да публикувате вашите малки обяви, реклами и съобщения. Както във всички други рубрики можете да добавите подхояща снимка, лого или друго изображение.
Разстройства на настроението
Какви са ползите от премахването на DPF филтъра?
Какво да изберем за дете: легло или диван?
На кои паркетни услуги можете да разчитате?
Курсове за програмиране
Вашето преустройство на жилище и интериорни решения за него
Малко познатите свойства на кафето
CVjobs.bg - уебсайт, предлагащ нова форма за подбор на персонал
Мними майстори измамиха възрастно семейство в Генералл Тошево
Монтаж на технологични врати в София
За какво да гледаме при избор на метални шкафове?
Сантименталната стойност на кола за скрап: Какво трябва да знаете
Какъв е персоналът в частните линейки
Енерийна ефективност при строеж на къща - външна и вътрешна среда
Изкуствени цветя на едро - Елеганц